Ürək üçün faydalı qidalar

Ürək Üçün Faydalı Qidalar və Onların Rolü

Ürək üçün faydalı qidalar arasında yağlı dəniz balıqları və yulaf başda gəlir, deyə Sankt-Peterburq kardioloqu Valentina Baydina Lenta.ru-ya bildirib.

Balıq Və Omeqa-3

Baydina bildirir ki, qızılbalığı, skumbriya, tunbalığı, paltusu, sardina və kalkan kimi yağlı növlər omeqa-3 ehtiva edir. Bu maddələr qan xolesterol profilini yaxşılaşdırır və xolesterinin toxumalardan qaraciyərə daşınmasını asanlaşdırır.

Həll Olunan Liflər Və Minerallar

Həkim həmçinin ürəyin funksiyasını dəstəkləyən həll olunan lif mənbələri kimi yulafı vurğulayıb. O əlavə edib ki, pomidorlarda olan kalium və maqnezium ürək-damar sisteminin stabil işləməsinə kömək edir.

Baydinanın açıqlaması gündəlik qidalanmada bu məhsulların yerinə diqqət yetirməyi tövsiyə edir. Sadə dəyişikliklər xolesterol və ürək sağlamlığı üçün faydalı ola bilər.