Şokolad: Hər gün yemək olarmı — təhlükəsiz gündəlik miqdar

Şokolad üçün gündəlik norma

Şokolad sağlam yetkinlər üçün balanslı pəhrizin kiçik hissəsi ola bilər.

Mütəxəssislər gündə 2–4 tikə, yəni təxminən 10–20 qram tünd şokoladı normal hesab edirlər.

Tünd Şokoladın Üstünlükləri

Tərkibində ən azı 70% kakao olan tünd şokolad daha az şəkər ehtiva edir.

Bu variant antioksidantlar və daha az əlavə şəkər baxımından üstün sayılır.

Südlü və Ağ Şokolad

Südlü və ağ şokolad şəkər nisbəti yüksək olduğundan istifadə məhdudlaşdırılmalıdır.

Onların gündəlik miqdarı adətən iki kiçik tikə ilə məhdudlaşdırılır.

Sağlamlıq Məsələləri və Tövsiyələr

Diabet, artıq çəki, mədə qıcqırması və miqren problemi olan şəxslər şokoladı ehtiyatla qəbul etməlidir.

Belə hallarda həkimlə məsləhətləşərək gündə 1–2 tikədən artıq yeməmək məsləhət görülür.

Şəkərli desert əvəzinə kiçik porsiya tünd şokolad seçmək daha məqbul sayılır.