Gündüz yuxusunun faydaları: Nə vaxt yatmaq daha düzgündür?

Gündüz Yuxusu: Tövsiyə Edilən Zaman

Gündüz yuxusu üçün ən münasib vaxt saat 13:00–15:00 arası hesab edilir.

Ölkə.az bildirir ki, məlumat EatingWell nəşrinə əsaslanır və dietoloq Daniyel Smayli bu mövzuda açıqlama verib.

Gündüz Yuxusunun Faydaları

Smayli qeyd edir ki, günortadan sonra bədəndə təbii enerji səviyyəsi aşağı düşür.

Qısa istirahət insanı canlandırır, diqqəti artırır və məhsuldarlığı yüksəldir.

Gündüz İstirahətinin Məhdudiyyətləri

Mütəxəssis gündüz yuxusunun müddətini 10–30 dəqiqə ilə məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir.

O vurğulayır ki, gündüz istirahəti keyfiyyətli gecə yuxusunun yerini tutmur.

Praktik məsləhət: yuxunu qısa saxlayın, saat çalğısı təyin edin və gecə yatma vaxtınızı pozmayın.