Потребление сахара следует сократить до половины привычной нормы

Потребление сахара и рекомендации врачей

Потребление сахара должно быть ограничено, считают врачи Европейского медицинского центра.

Камиля Табеева в интервью RIA Novosti напомнила рекомендации Всемирной организации здравоохранения.

Потребление Сахара допустимые нормы

ВОЗ советует не превышать десять процентов калорий из свободных сахаров.

При рационе в две тысячи килокалорий это составляет примерно пятьдесят граммов.

Эксперт уточнила, что идеальная цель — сократить этот объём до пяти процентов калорий.

Потребление сахара как сократить

Врач назвала простую практическую меру: снизить ежедневный объём сахара примерно вдвое.

То есть рекомендация предполагает уменьшение с двенадцати до шести чайных ложек в день.

Потребление сахара и скрытые источники

Табеева указала, что ограничение касается не только сахара в чае и кофе.

Готовые продукты и газировка часто содержат скрытые сахара, незаметно повышая суточную норму.

Она призвала внимательнее читать состав и сократить потребление сладких полуфабрикатов и напитков.

Специалисты подчёркивают, что умеренный подход к сахару улучшает самочувствие и снижает риски заболеваний.