Потребление сахара и рекомендации врачей
Потребление сахара должно быть ограничено, считают врачи Европейского медицинского центра.
Камиля Табеева в интервью RIA Novosti напомнила рекомендации Всемирной организации здравоохранения.
Потребление Сахара допустимые нормы
ВОЗ советует не превышать десять процентов калорий из свободных сахаров.
При рационе в две тысячи килокалорий это составляет примерно пятьдесят граммов.
Эксперт уточнила, что идеальная цель — сократить этот объём до пяти процентов калорий.
Потребление сахара как сократить
Врач назвала простую практическую меру: снизить ежедневный объём сахара примерно вдвое.
То есть рекомендация предполагает уменьшение с двенадцати до шести чайных ложек в день.
Потребление сахара и скрытые источники
Табеева указала, что ограничение касается не только сахара в чае и кофе.
Готовые продукты и газировка часто содержат скрытые сахара, незаметно повышая суточную норму.
Она призвала внимательнее читать состав и сократить потребление сладких полуфабрикатов и напитков.
Специалисты подчёркивают, что умеренный подход к сахару улучшает самочувствие и снижает риски заболеваний.